Homem passando mal na academia - dor de cabeça e tontura durante e depois de atividades físicas

Dor de cabeça e tontura durante ou após exercícios físicos podem estar relacionadas a fatores como desidratação, queda de pressão, hipoglicemia ou esforço excessivo intenso, exigindo atenção e investigação para identificar suas causas.

Praticar exercícios físicos é fundamental para a saúde, mas algumas pessoas experimentam desconfortos como dor de cabeça e tontura durante ou após a atividade. 

Esses sintomas podem indicar desde causas simples, como desidratação, até problemas mais complexos que demandam atenção médica. Neste artigo, esclareço essas questões e também explico o que você pode fazer para evitar esses sintomas. Confira!

Conteúdo:

Por que sinto dor de cabeça e tontura quando treino?

Dor de cabeça e tontura durante ou depois dos exercícios podem estar associadas a fatores variados, que vão desde alterações fisiológicas comuns a possíveis problemas de saúde. 

Um dos motivos mais frequentes é a desidratação. Durante a prática de atividades físicas, o corpo perde líquidos e eletrólitos, e essa perda pode levar à diminuição da pressão arterial e, consequentemente, do fluxo sanguíneo cerebral, resultando em tontura - que, nesse caso, pode ser relatada como uma sensação de fraqueza ou desmaio eminente, e, em algumas pessoas, pode vir acompanhado de dor de cabeça.

Outra causa não tão comum é a hipoglicemia, que ocorre quando os níveis de açúcar no sangue estão baixos, o que pode causar fraqueza, tremor, sudorese, entre outros sintomas. Se você faz exercícios em jejum ou com pouca ingestão de alimentos ricos em carboidratos, o corpo pode não ter energia suficiente para sustentar a atividade física, gerando o mal-estar. 

Recomendado para você:  Dra responde: falta de sono causa tontura?

Além disso, a realização de atividades de alta intensidade sem o devido condicionamento pode sobrecarregar os músculos e a circulação, contribuindo para os sintomas.

Atividades que podem desencadear os sintomas

Alguns tipos de exercício são mais propensos a causar esses desconfortos. Atividades de alta intensidade, como levantamento de peso e corrida, demandam mais energia e oxigenação.

Já exercícios que envolvem mudanças rápidas de posição, como yoga ou treinos funcionais, podem causar a tontura ortostática, que ocorre por uma queda brusca da pressão arterial com a mudança rápida de posição, principalmente ao se levantar rapidamente.

Também devo destacar que praticar atividades físicas em ambientes quentes ou mal ventilados intensifica a perda de líquidos e aumenta o risco de desidratação e elevação da temperatura corporal, condições que favorecem o aparecimento dos sintomas.

Quando procurar um médico?

Embora dores de cabeça e tonturas ocasionais não sejam incomuns, sintomas frequentes ou intensos podem indicar problemas de saúde subjacentes, como hipertensão arterial, enxaqueca desencadeada pelo esforço e até mesmo condições cardíacas. 

Sendo assim, caso note que os sintomas persistem, surgem mesmo com atividades leves e moderadas ou são acompanhados por outras manifestações, como visão turva, palpitações, dor no peito e desmaios, não deixe de procurar um médico.

Uma avaliação profissional pode identificar causas mais sérias, como distúrbios vestibulares, doença coronariana e alterações na pressão arterial e nos níveis de açúcar no sangue, que demandam tratamento específico.

Como prevenir tontura e dor de cabeça durante e após o treino?

Algumas medidas simples podem ajudar a evitar dores de cabeça e tontura durante ou depois da atividade física. 

O mais importante é se hidratar adequadamente antes, durante e após o exercício. Além disso, é também recomendável consumir alimentos ricos em carboidratos uma ou duas horas antes para ter energia e evitar a hipoglicemia.

Recomendado para você:  Tontura ao levantar: o que é, causas, como prevenir e quando procurar um médico

Outro cuidado essencial é adaptar a intensidade dos exercícios ao seu condicionamento físico atual e aumentar gradualmente o nível de esforço. Por fim, é também importante escolher ambientes bem ventilados para os treinos e usar roupas leves e respiráveis.

Concluindo, dor de cabeça e tontura durante ou após a prática de atividades físicas é algo comum e que pode ser evitado com uma estratégia de treinamento correta. No entanto, sintomas frequentes ou intensos exigem atenção, e, nesses casos, o mais recomendável é suspender a atividade física e consultar um médico para avaliar a situação.

Em todos os casos, evite se exercitar por conta própria. A orientação de um profissional é fundamental, especialmente se você é iniciante, ok?

 


Sobre Dra Nathália Prudencio

Dra Nathália Prudencio é médica otoneurologista, especialista em tontura e zumbido. Saiba mais
Você confere orientações e dicas sobre esse e outros assuntos aqui no blog e também no Facebook, no Instagram e no YouTube.
A Dra Nathália está disponível para teleconsultas e consultas presenciais em São Paulo. Agende uma consulta pelo Doctoralia ou pelo WhatsApp!