Dra responde: falta de sono causa tontura?

A má qualidade do sono pode gerar irritabilidade, estresse e fadiga, além de agravar sintomas de quadros crônicos que causam tontura, como a enxaqueca vestibular, a TPPP e a doença de Ménière.

Embora não seja um sintoma tão comum em pacientes com privação ou má qualidade de sono, a tontura pode surgir como um desdobramento de alterações metabólicas ou agravamento de quadros crônicos que causam tontura.

Sabemos que quando não conseguimos dormir bem, seja por falta de uma rotina regular, descanso de má qualidade ou distúrbios, os efeitos na saúde são amplos e muito importantes, gerando consequências que vão muito além da sensação de cansaço e da falta de energia.

Neste texto, trago esclarecimentos sobre a suposta relação entre tontura e falta de sono e trago também dicas para você dormir melhor. Confira!

Conteúdo:

• O impacto de dormir mal na saúde
• Má qualidade do sono causa tontura?
• Melhorar a qualidade do sono cura a tontura?
• O que fazer para melhor a qualidade do sono?

O impacto de dormir mal na saúde

Dormir mal não se limita à simples falta de horas de sono. A privação do sono pode se manifestar de várias maneiras, afetando tanto a quantidade quanto a qualidade do descanso. 

Uma das formas mais comuns de dormir mal é não ter uma rotina de sono regular, em que as horas de sono variam de um dia para o outro, desestabilizando o relógio biológico. 

Além disso, há aqueles que, mesmo dormindo um número adequado de horas, não conseguem alcançar um sono verdadeiramente reparador. Isso ocorre quando o sono é frequentemente interrompido ou é de má qualidade, não permitindo que o corpo se recupere de forma eficiente.

Quando não conseguimos descansar adequadamente, as consequências se tornam evidentes e impactam diretamente nossa saúde física e a qualidade de vida. O primeiro sinal geralmente é a fadiga excessiva, que pode se manifestar mesmo após um longo período de descanso. 

A sensação de cansaço contínuo dificulta a realização das tarefas cotidianas e reduz a produtividade. Além disso, a irritabilidade tende a aumentar, fazendo com que situações simples pareçam mais difíceis de lidar. 

A falta de sono também eleva os níveis cortisol, o hormônio do estresse, gerando sintomas físicos que podem incluir a tontura.

Má qualidade do sono causa tontura?

Não há evidências claras que nos mostrem que a má qualidade do sono seja capaz de desencadear tontura isoladamente. Entretanto, a fadiga decorrente disso, assim como eventuais alterações metabólicas associadas, podem contribuir para a sensação de desequilíbrio em algumas pessoas.

Sabemos que o sono atua de forma central na regulação de vários processos fisiológicos essenciais, como a função cognitiva, a coordenação motora e até a estabilidade emocional. 

Durante o sono, o corpo realiza reparos e restabelece os níveis necessários para o bom funcionamento de diversos sistemas. Quando esse descanso não ocorre de forma adequada, sintomas diversos podem surgir em sequência no curto prazo e até condições mais graves no longo prazo.

Por outro lado, também devemos ter em mente que a privação de sono pode agravar condições já instaladas, inclusive doenças crônicas causadoras de tontura, como a enxaqueca vestibular, a TPPP (tontura postural perceptual persistente) e a doença de Ménière.

Melhorar a qualidade do sono cura a tontura?

Não podemos afirmar que melhorar a qualidade do sono pode curar a tontura, pois, como explicado, o sintoma pode ter causas variadas, como problemas metabólicos, cardiovasculares ou doenças do sistema vestibular, por exemplo.

Antes de qualquer coisa, se você está apresentando tontura de forma constante ou em crises muito intensas ou frequentes, é muito importante que você consulte um médico para esclarecer as causas.

O que podemos destacar de maneira geral é que ter um sono de boa qualidade é sempre positivo para a saúde, independentemente do diagnóstico do paciente. Muitas vezes isso requer tratamentos específicos, mas alguns hábitos podem ajudar a melhorar o seu sono.

O que fazer para melhorar a qualidade do sono?

Para ajudar a melhorar a qualidade do seu sono, separei algumas dicas práticas:

1. estabeleça uma rotina regular de sono: tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana, para regular o relógio biológico;
2. crie um ambiente propício ao descanso: um quarto escuro, silencioso e com temperatura confortável pode fazer toda a diferença — evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir;
3. evite alimentos pesados e estimulantes à noite: não consumir cafeína, álcool e alimentos gordurosos nas horas que antecedem o sono pode aumentar as chances de uma noite bem dormida;
4. pratique atividades relaxantes: técnicas como meditação e yoga podem ajudar a reduzir o estresse e preparar o corpo para um sono mais reparador.

Nenhuma dessas medidas, porém, descarta a devida avaliação médica. Reforço que, diante de tontura constante ou episódios frequentes ou intensos, não deixe de consultar um médico otorrinolaringologista. Quanto antes obter um diagnóstico, mais rápido e preciso será o seu tratamento e, consequentemente, sua melhora.