4 dicas para usar fones de ouvido com segurança e outros cuidados com a audição

Os fones de ouvido são muito populares, mas seu uso indiscriminado pode provocar graus variados de perda auditiva. Entenda como preservar sua audição e transforme a forma como você usa seus fones de ouvido modificando alguns hábitos.

Não é proibido usar os fones de ouvido, mas é importante tomar alguns cuidados, principalmente sobre como e com que frequência usamos esses dispositivos.

A questão é que os fones de ouvido são um grande fator de risco para perda auditiva — se utilizados em excesso e em volume muito alto.

Neste artigo, trago alguns esclarecimentos sobre o assunto e dicas para usar esses dispositivos de forma saudável. Confira!

Conteúdo:

• Quais são os riscos de usar fones de ouvido?
• Qual é o melhor tipo de fone de ouvido para a audição?
• Como usar fones de ouvido de forma segura?
• Que sinais de perda auditiva merecem atenção?

Quais são os riscos de usar fones de ouvido?

O principal problema dos fones de ouvido é também sua vantagem mais atraente: direcionar o som diretamente para o canal auricular. 

Independentemente do modelo, a fonte do som dos fones de ouvido fica muito próxima de estruturas auditivas importantes, como o tímpano e a cóclea, o que torna o impacto do som sobre essas estruturas mais intenso, favorecendo o surgimento agudo ou gradual de lesões associadas à perda auditiva.

A perda auditiva pode ser causada por fatores diversos, que incluem desde o envelhecimento até infecções, assim como a exposição constante a ruídos altos ‒ como no uso indiscriminado dos fones de ouvido.

• Leia também: Cuidados com a audição no carnaval: como prevenir perda auditiva e zumbido durante a folia

Qual é o melhor tipo de fone de ouvido para a audição?

Quando se trata de fones de ouvido, é sempre preciso tomar alguns cuidados, especialmente porque determinados modelos podem oferecer mais riscos à audição do que outros. 

De forma geral, os fones supra auriculares (que envolvem toda a orelha) isolam melhor o som ambiente, se comparados aos dispositivos intra auriculares (inseridos diretamente na entrada do pavilhão auricular). Isso diminui a necessidade de aumentar o volume para sobrepor os sons ao redor, por isso são mais recomendados. Além disso, alguns fones supra auriculares têm também cancelamento de ruídos, o que diminui a competição entre o fone e o ambiente. Isso permite ao usuário um controle mais saudável do volume.

Para uso em ambientes não ruidosos, outra opção interessante são os fones de condução óssea, que transmitem o som por meio da vibração dos ossos na região da orelha, sem enviar o som diretamente pelo canal auditivo, o que diminui consideravelmente a pressão sobre o tímpano.

É importante encontrar modelos que sejam também ergonômicos e confortáveis, ou seja, que fiquem firmes, mas não pressionem demais para evitar dores de cabeça, dores mandibulares e dores musculares, que também podem afetar as estruturas auditivas.

Como usar fones de ouvido de forma segura?

Muitas pessoas, especialmente aquelas que já tem alguma alteração auditiva, podem pensar: “Doutora, mas então eu nunca mais vou poder usar fones de ouvido? Eles sempre poderão prejudicar minha audição?” 

E a resposta é não! Nem sempre os fones de ouvido danificam a audição ou pioram um quadro de perda auditiva, mas é importante tomar alguns cuidados. A seguir, você confere algumas práticas que podem ajudar muito!

1. Tome cuidado com o volume

Como você deve ter percebido, manter o volume dos fones em níveis moderados é uma das principais recomendações para prevenir danos auditivos, e isso deve-se justamente à proximidade entre a fonte sonora e as estruturas auditivas.

A intensidade do som pode variar de acordo com o dispositivo e a qualidade do som reproduzido, mas como referência recomendamos evitar aumentar o volume além de 50% da capacidade máxima. Hoje os smartphones costumam avisar automaticamente quando você passa desse limite ‒ não ignore esse aviso!

Outra dica é perceber se você ainda consegue ouvir os sons do ambiente, mesmo com os fones de ouvido. Se sim, ótimo, este é um bom volume para os fones. Se não for possível ouvir os sons do ambiente, o som nos fones provavelmente está alto e é melhor diminuir o volume.

2. Evite usar fones em ambiente já barulhentos

Utilizar fones de ouvido em locais ruidosos pode ser tentador, justamente para se isolar do barulho, mas essa prática normalmente nos leva a aumentar exageradamente o volume sem perceber, a fim de superar o ruído do ambiente.

Sendo assim, prefira ambientes mais silenciosos para ouvir seu conteúdo favorito ‒ e, se isso não for possível, opte por fones de ouvido supra auriculares com cancelamento de ruído, que nos ajudam a resistir a tentação de aumentar o volume excessivamente.

3. Faça pausas e limite o tempo de exposição

Além da intensidade do volume, evitar o uso contínuo dos fones de ouvido é outra dica importante para prevenir a perda auditiva — nesse sentido, uso contínuo seria usar os fones durante muitas horas seguidas, diariamente e por muitos anos, tendo em vista que todas essas situações, especialmente quando associadas, podem ser bastante prejudiciais.

Para diminuir esse impacto, você pode fazer pausas regulares a cada hora e limitar o tempo total de uso diário e semanal, criando intervalos, como “finais de semana” para que seus ouvidos se recuperem do excesso de estímulos.

4. Higienize o equipamento periodicamente

Poucas pessoas sabem, mas é preciso limpar os fones de ouvido frequentemente, principalmente se você usa o modelo intra auricular, que mantém contato direto com a pele do pavilhão auricular.

Busque limpar seus fones de ouvido regularmente com um pano úmido, troque as borrachinhas dos modelos intra auriculares com frequência e evite compartilhar seus fones com outras pessoas. 

Que sinais de perda auditiva merecem atenção?

Quando o uso de fones de ouvido causa perda auditiva, essa perda normalmente acontece de forma gradual e comumente é notada primeiro pelas pessoas que convivem com o paciente do que por ele próprio.

Alguns sinais, no entanto, podem indicar uma possível perda ou alteração da capacidade auditiva, como dificuldade de compreender conversas (e precisar pedir que as informações sejam repetidas com mais frequência), necessidade frequente de aumentar o volume de aparelhos sonoros (inclusive dos fones) e zumbido no ouvido.

Caso você se identifique com um ou mais desses sintomas, é recomendável suspender o uso dos fones, e se os sintomas persistirem, procurar um otorrino ou otoneurologista para avaliar o seu quadro.

Se você chegou até aqui e deseja conhecer outras formas de cuidar da sua saúde auditiva, não deixe de conferir o artigo: Como prevenir a surdez: cuidados básicos para preservar sua audição.